Somnologs: regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt novērst trauksmi.
Regulāri sporta treniņi palīdz tikt galā ar trauksmi un uzlabo miegu, stāsta somnoloģe Sofija Čerkasova.
Speciāliste stāsta, ka fiziskas slodzes laikā veidojas adenozīns un tiek pārstrādāts kortizols. Šo procesu rezultātā samazinās kopējais trauksmes līmenis un uzlabojas miegs, skaidroja Čerkasova. Viņa ieteica vingrot četras līdz piecas reizes nedēļā 30-60 minūtes, lai iegūtu labākos rezultātus.
Turklāt citu ikdienas paradumu maiņa palīdz cīnīties ar trauksmes traucējumiem, turpināja Čerkasova. Viņa ieteica atteikties no kafijas un ilgstošas sociālo mediju plūsmas ritināšanas. Ja paši nespējat tikt galā ar problēmu, somnologs mudināja meklēt palīdzību pie speciālista, kurš noteiks diagnozi un, ja nepieciešams, izrakstīs medikamentus.
Ja esat atklājis pareizrakstības kļūdu, lūdzu, paziņojiet mums, izvēloties šo tekstu un nospiežot Ctrl+Enter.