Dažos gadījumos ir iespējams tikt galā ar asinsspiediena paaugstināšanos bez medikamentiem. Lai to izdarītu, ir jāatceras pāris vienkāršu darbību, kuras var veikt pat sēžot.
Hipertensija ir ļoti mānīgs stāvoklis: par to var nezināt gadiem ilgi, bet tas jūsu organismam nodara neatgriezenisku kaitējumu, raksta Doctorpiter.
Jebkurā gadījumā, ja jūsu asinsspiediens ir paaugstinājies, jums pēc iespējas ātrāk jāatgriežas normālā stāvoklī. Ko darīt, ja jums nav nekādu medikamentu, kas būtu pa rokai? Šeit var palīdzēt divu vienkāršu darbību kopums, saka medicīnas doktors Aleksandrs Šišonins.
“Gandrīz visiem cilvēkiem, kas cieš no hipertensijas, ir problēmas ar kaklu. Visbiežāk tā kustīgums ir traucēts. Lai tiktu galā ar spiediena kāpumu, ir nepieciešams veikt tikai divas darbības, kuru mērķis ir to stabilizēt,” saka ārsts.
Pagrieziet galvu
Pirmā lieta, kas jums jādara, ir jāpagriež galva pa kreisi un pa labi. Gluži kā skolā sporta stundā iesildīšanās laikā: zodu uz kreiso plecu, tad uz labo plecu. Dariet to tikai maigi, jo kakls necieš straujas kustības. Turpiniet 60 sekundes.
Plaukstu masāža
Veic uzreiz pēc galvas pagriešanas. Lai to izdarītu, salieciet plaukstas kopā “laivas formā” (ar īkšķi, kas balstās uz rādītājpirksta un vidējā pirksta). Tad sāciet masēt sevi – abas rokas pieskarieties vietai tieši virs kakla pakauša un sāciet viegli spiest uz kakla pamatni. Veiciet to 30 sekundes.
“Šis vingrinājums vien palīdz ātri samazināt spiedienu. Tas ir, griezieni un pagriezieni un pēc tam maiga masāža. Kopumā tam veltīsiet pusotru minūti, bet jutīsieties daudz labāk,” secina ārsts.
Kā jūs varat samazināt asinsspiedienu, elpojot
Svarīgi ir nodrošināt skābekļa pieplūdumu asinīs. Šeit ir soli pa solim sniegti norādījumi:
- Izdariet dažas dziļas, īsas ieelpas (esat redzējuši, kā sportisti elpo pēc skriešanas? Lūk, ļoti līdzīgs ritms).
- Pēc tam veiciet strauju, garu izelpu.
- Tūlīt pēc tam piecelieties un sāciet soļot uz vietas. Ja stāvoklis atļauj, pietupieties.
- Svarīgi ir sākt soļot vai tupēt uzreiz pēc izelpas, pirms sākat ierasto ieelpu un izelpu.
Jūsu asinsspiediens pazemināsies, ja veiksiet 3-4 šādus ciklus pa 60 sekundēm. Tas nozīmē, ka jūs elpojat pirmās 30 sekundes, pēc tam atlikušās 30 sekundes tupat vai soļojat vietā bez ieelpas. Un dariet to visu atkal un atkal, līdz jūtat, ka jūsu stāvoklis ir uzlabojies.
Ja esat atklājis pareizrakstības kļūdu, lūdzu, paziņojiet mums, izvēloties šo tekstu un nospiežot Ctrl+Enter.
