Laikapstākļu svārstības smagi un lielākoties pa galvu. No laikapstākļiem atkarīgie cilvēki, hiper- un hipotensijas slimnieki jūtas vāji, viņiem sāp galva, un asinsspiediens lēkā līdz ar atmosfēras spiedienu.
Tas ir īpaši grūti tiem, kam ir nosliece uz augstu asinsspiedienu. Turklāt vēl augstāks asinsspiediens ir īpaši bīstams: tas palielina asinsvadu slodzi un palielina insulta risku.
Normalizēt asinsspiedienu var ne tikai ar tablešu palīdzību, bet arī ievērojot īpašu spiedienu pazeminošu diētu. Turklāt ir tādi produkti kā vilkābeles, melnalkšņi, brūklenes, kalīna, dzērvenes un citas sarkanās skābās ogas, kas palīdz diezgan ātri pazemināt asinsspiedienu. Mēs teiksim, ka hipertensijas krīzes gadījumā tomēr vajadzētu izsaukt ātro palīdzību, doties pie ārstiem un lietot izrakstītos medikamentus paralēli vilkājot vilkama vilkābeles tēju, nevis paļauties tikai uz tautas medicīnu.
Bet, lai novērstu un mazinātu spiediena lēcienus, ir vērts pārskatīt savu uzturu un iekļaut tajā vairāk asinsspiedienu pazeminošu un asinsvadiem noderīgu produktu.
Asinsspiediena regulēšanai un pazemināšanai noderīgi ir omega-3 un omega-6 taukskābes saturoši produkti. Vislabāk tos iegūt no augu izcelsmes produktiem, lai neapgrūtinātu organismu ar lieko holesterīna daudzumu.
Kāliju saturoši produkti ir noderīgi asinsspiediena pazemināšanai, tas palīdz mazināt sāls sastāvā esošā nātrija ietekmi uz spiedienu. Turklāt uzturā jāiekļauj magnija, C vitamīna, šķiedrvielu bagāti pārtikas produkti.
Bietes
Svaigas bietes ir vislabākās. Tas satur lielu daudzumu C vitamīna, B vitamīnu, fosfora, dzelzs, vara, silīcija. Biešu sula lieliski noder augsta asinsspiediena gadījumā, tomēr kādu laiku jāpatur ledusskapī, lai tā būtu vēl noderīgāka.
Kartupeļi
Kālijs, magnijs un C vitamīns – šie elementi padara kartupeļus par vienu no svarīgākajiem pārtikas produktiem asinsvadu un sirds veselības uzturēšanai. Vislabāk kartupeļus cept mizās un pievienot pēc iespējas mazāk sāls.
Mandele
Lielisks veselīgu tauku avots, kas pazemina asinsspiedienu. Ja regulāri ēdat mandeles, tas palīdzēs normalizēt holesterīna līdzsvaru un saglabāt asinsvadu elastību. Šajos riekstos ir arī daudz olbaltumvielu, šķiedrvielu, kālija, magnija un E vitamīna.
Spināti
Tas satur daudz magnija, kas palīdz atslābināt asinsvadus, kas samazina spiedienu un stresu uz sirdi.
Brokoļi
Tāpat kā spināti palīdz nomierināties, atbalsta nervu sistēmu, asinsvadus. Brokoļi satur daudz C vitamīna, magnija, kalcija, kālija, šķiedrvielu. Pietiek apēst aptuveni 200 g dienā.Turklāt brokoļi satur glutamīnskābi, kas pazemina asinsspiedienu.
Selerijas
Tas samazina stresa hormonu veidošanos, kas sašaurina asinsvadus un paaugstina asinsspiedienu. Vislabāk ir ēst svaigu lapu seleriju.
Sarkanā paprika
Vairāk C vitamīna tikai rožu gurnos. Šie divi produkti ir askorbīnskābes satura čempioni.
Pākšaugi
Tie satur daudz šķīstošo šķiedrvielu, magnija, kālija – visu, kas nepieciešams spiediena samazināšanai.
