Savā Telegram kanālā medicīnas zinātņu kandidāts, klīniskais psihologs Deniss Dolgovs nosauca galvenos veidus, kā cīnīties ar rudens depresiju. Pirmkārt, pārvarēt sezonālos afektīvos traucējumus palīdzēs spilgts apgaismojums.
Eksperts paskaidroja, ka rudens nomāktība parādās galvenokārt dienas gaismas stundu samazināšanās dēļ, kas izraisa melatonīna un serotonīna ražošanas traucējumus. Šajā gadījumā eksperts ieteica telpās izmantot spilgtu apgaismojumu, kompensēt D vitamīna trūkumu, palielināt fizisko aktivitāti.
Turklāt uzturā nepieciešams pievienot pārtikas produktus, kas veicina serotonīna veidošanos: banānus, zivis, augļus, riekstus, vīģes, dateles, tumšo šokolādi un sieru. Var lietot zāles, kas palielina organisma izturību pret ārējiem negatīviem apstākļiem: eleuterokoku, žeņšeņu, citronzāli.
Zāļu tējas ar melisu, kumelītēm un piparmētrām ir piemērotas kā vakara relaksējošie dzērieni, piebilda Dolgovs.
Ja esat atklājis pareizrakstības kļūdu, lūdzu, paziņojiet mums, izvēloties šo tekstu un nospiežot Ctrl+Enter.
