Cītīgs treniņš, diētas ierobežojumi – daudzas sievietes pieliek lielas pūles, lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem vai saglabātu skaistu figūru. Taču dažkārt tieši sīkumi jūsu mājās traucē jūsu slaidajam izskatam: pārbaudiet, vai jūsu mājas vide neļauj jums būt slaidai, iesaka Womanhit.
Aizkari
Ēdiens, aktivitātes un miegs – trīs veselības un lieliskas figūras pīlāri. Pirmā un otrā faktora ietekme lielākajai daļai cilvēku ir skaidra, taču sarežģītāk ir, kad runa ir par atpūtu. Pienācīga miega trūkums vai tā trūkums ietekmē hormonālo fonu: organismā samazinās par sāta signāliem atbildīgā hormona līmenis, bet palielinās vielas, kas sūta bada signālus uz smadzenēm, līmenis.
Turklāt miega trūkums izraisa stresa hormona kortizola uzkrāšanos, ko daudzi cilvēki cenšas remdēt ar saldiem, sātīgiem vai ogļhidrātiem bagātiem ēdieniem. Pievērsiet uzmanību aizkariem guļamistabā: ja tie ir gaiši un caurspīdīgi, ielu lampu, izkārtņu, automašīnu lukturu gaisma neļaus jūsu smadzenēm pienācīgi atpūsties.
TV
Gatavošana ir daudz jautrāka, ja skatāties savus iecienītākos TV raidījumus, un pirms pusdienām vai vakariņām daudziem cilvēkiem ir jāizvēlas starp vairākiem desmitiem skatāmo kanālu. Televizors vai klēpjdators virtuvē ir kļuvis par ierastu parādību. Taču uztura speciālisti atkal un atkal atkārto: ēšana ir atsevišķa nodarbe, to nevajadzētu apvienot ar TV skatīšanos. Tā jūs apēdīsiet daudz vairāk. Tērzējiet ar tuviniekiem vai palieciet vienatnē ar sevi, un, ja jums kļūst garlaicīgi, ieslēdziet mierīgi savu mīļāko mūziku.
Lieli šķīvji
Skaisti, koši, koši šķīvji liek ēdienam izskatīties garšīgam, un pat griķi garšo kā no restorāna. Taču pārāk lieli šķīvji liek mums pārēsties. Mūsu acis ir pārliecinātas, ka neesam apēduši pietiekami, un mēs varam paņemt nedaudz vairāk vai uzlikt vēl vienu kotleti virsū – taču sāta signāls nenāk tik ātri kā sajūta vēderā, ka esam apēduši par daudz.
Optimālais plakanā šķīvja diametrs ir 20-22 centimetri, no kuriem pusi aizņem augļi vai dārzeņi.
Uzkodu trauki
Šī tradīcija ir izplatīta daudzās ģimenēs: istabā, virtuvē, viesistabā novieto vāzes ar konfektēm, cepumiem, riekstiem. Tās pastāvīgi ir redzamās vietās, un mēs pat nepamanām, kad esam mutē iesūtījuši kārtējo cepumu. Šīs uzkodu vāzes kļūst par papildu kaloriju avotu un veicina svara pieaugumu.
Pamēģiniet tās aizstāt ar šķīvjiem ar sagrieztiem augļiem vai dārzeņiem: ielieciet tajos ābolu šķēles, mandarīnus, burkānu šķēlītes, ķiršu tomātus un sagrieztu gurķi. Jūs sāksiet ēst daudz vairāk dārzeņu, kas nozīmē, ka būsiet slaidāks un aktīvāks.
Dīvāns virtuvē
Vēl viens slazds, kas liek jums pēc ēšanas sasēsties uz dīvāna. Uztura speciālisti uzskata, ka tas ir sliktākais laika pavadīšanas veids. Vai esat ēdis? Tagad mazliet izkustieties, izstaigājiet dzīvokli, nomazgājiet traukus, tādējādi ēdiens daudz labāk uzsūksies un liekie kilogrami nepielips pie jūsu vidukļa.
Ja esat atklājis pareizrakstības kļūdu, lūdzu, paziņojiet mums, izvēloties šo tekstu un nospiežot Ctrl+Enter.
