Jums nevajadzētu pilnībā atteikties no saldumiem, bet visam jābūt ar mēru!
Vecumdienās ieteicams izvairīties no saldumiem, īpaši no cukura. Protams, nav viegli iedomāties diētu bez saldumiem, bet jums vajadzētu sevi ierobežot. Piemēram, ierasto un kaitīgo rafinēto cukuru var aizstāt ar dabīgo medu, dažādiem sīrupiem (piemēram, kļavu sīrupu), iesaka uztura speciāliste Olga Žukovska. Bet arī šeit atcerieties vienkāršu noteikumu – viss ar mēru!
Ja jums joprojām ir vēlme samazināt cukura patēriņu, varat mēģināt sākt ar pakāpenisku pieradināšanu dzert nesaldinātu tēju un kafiju: tām, starp citu, ir sava bagātīga garša. Ja tas ir grūti, izvēlieties kādu saldu dzērienu, bet pareizo – gabaliņu rūgtās šokolādes vai zefīru.
Cukura vietā putrai pievienojiet ogas, bet dienas laikā cepumu vietā našķojieties ar augļiem. Šādā veidā samazinot pievienotā cukura daudzumu, jūs varat droši apēst kaut ko saldu, kad vien rodas vēlēšanās. Neveselīgs uzturs, kas ietver daudz saldumu ēšanu, var radīt nepatīkamas sekas veselībai. Saldumi paaugstina cukura līmeni asinīs, un vecumdienās tas cita starpā var izraisīt smadzeņu asinsvadu bojājumus, sirds problēmas vai pat demenci.
