Table of Contents
Liels skaits cilvēku cieš no pastāvīgas vēlmes gulēt, taču daži cilvēki zina, kā ar to tikt galā.
Ar pastāvīgās miega vēlmes simptomu var tikt galā, ja tā nav hroniska, taču, ja tā jūtaties ļoti ilgu laiku, jādodas pie ārsta.
Kāpēc vienmēr gribas gulēt
Terapeite Lilija Krasko apgalvo, ka vēlme pēc miega var būt saistīta ar banālu nogurumu, miega trūkumu un miega traucējumiem.
Lai saprastu, kāpēc vēlaties gulēt, jums jāizslēdz tādas kaites kā:
- anēmija
- hipotireoze
- depresija
- trauksmes traucējumi
- d vitamīna deficīts
Lai tos izslēgtu, jums jāveic testi un jāsazinās ar savu terapeitu ar to rezultātiem:
- vispārējā asins analīze
- vairogdziedzera hormonu līmenis
- D vitamīns
Karastāvokļa laikā lielākā daļa cilvēku izjūt trauksmi, taču, neskatoties uz to, ka nav iespējams ignorēt uzlidojuma signālus, jums ir jācenšas pēc iespējas vairāk uzraudzīt savu miegu.
Kā aizmigt pašam
Protams, veselība ir individuāla un nav tādas tabletes, kas varētu atrisināt vienu problēmu katram, taču dažus ārstu ieteikumus var izmēģināt.
Ko darīt, lai uzlabotu miegu:
- aizmigt tajā pašā laikā
- nedzeriet kafiju 4 stundas pirms gulētiešanas
- neēd pirms gulētiešanas
- vingrojiet no rīta
- gulēt ne vairāk kā pusstundu
- stundu pirms gulētiešanas nolieciet tālruni
- pastaigājieties pirms gulētiešanas
Ja esat atklājis pareizrakstības kļūdu, lūdzu, paziņojiet mums, izvēloties šo tekstu un nospiežot Ctrl+Enter.
